Rückenschonende Arbeitsweisen
• Heben: gerader Rücken
- Tragen: körpernah halten, Haltearbeiten vermeiden
- Stehen: unnatürliche Haltungen vermeiden
- Sitzen: Verkrampfungen und Ermüdungen vermeiden
Maßnahmen
Richtige Ausgangsstellung
- Schritt- oder Grätschstellung
- Fußspitzen nach vorne und außen
- Fußsohle am Boden, Gleichgewicht, Standfestigkeit
- Hocke
Richtige Schwerpunktverlagerung
- Gewicht nah am Körper
- Beine wechselnd belasten
- Locker in den Gelenken
- Mit dem Rumpf nachgehen
- Durch Abstützen am Becken und gebeugte Knie Rücken entlasten
Lasten verteilen
- Rhythmisches, koordiniertes Arbeiten
- Keine abgehackten Bewegungen
- Rückenschonend
- Absprache, Kommando
Regelmäßiges Atmen
- Gleichmäßige Sauerstoffversorgung
- Ruhig
Geeignetes Schuhwerk
- Flach, bequem, sicher, rutschfest
- Vorne geschlossen, Fersen-Riemen
Hilfsmittel einsetzen
weitere Quellen zu Rückenschonende Arbeitsweisen
Rückengerechte Arbeitsweisen: Konzepte
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So pflegen Sie rückenschonend