Sitztanz mit Senioren

Musik: Dschingis Khan
Takt: 4/4 Vorspiel 10 Takte
Sitzweise: auf Stühlen im Kreis

1 Knie 4-mal mit beiden Händen auf die Knie klatschen
2 Hände 4-mal in die Hände klatschen
3 rechte oben, rechten Arm (Hand zur Faust geballt) hochstrecken, dann links oben, dann den linken
4 rechte oben Wiederholung von Takt 3 links oben
5-8 Wiederholung von Takt 1–4
9 Ellenbogen 2-mal beide Ellenbogen nach außen bewegen
10 Schere 2-mal angewinkelte Arme seitlich strecken (Scheren-Bewegung), die Handflächen sind dabei nach vorn gerichtet
11-12 Wiederholung von Takt 9–10
Ellenbogen
Schere
13 erst den rechten. Dann den linken gestreckten Arm rechts seitlich nach unten führen (Rhythmus: lang lang)
14 wie Takt 13: rechter Arm, linker Arm, rechter Arm (Rhythmus: kurz-kurz-lang)

gegengleich, also
links rechts links rechts links
lang lang kurz kurz lang lang

Tanz der Schmetterlinge/Sitztanz

Musik: Schneewalzer
Takt; ¾. Vorspiel : 4 Takte
Handgerät: Chiffontuch
Tuch mit den Fingern so zusammen knüllen, dass es von den Händen umschlossen wird

Takt A

Blume wächst

1-8 geschlossene Hände langsam vom Schoß zur Brusthöhe
heben, gleichzeitig beide Fußspitzen und Fersen im Wechsel auf und ab bewegen
9-16 geschlossene Hände vor den Körper nach rechte und links
schwingen, rechte und links Handrücken zeigen im Wechsel nach oben und unten

Blüte entfaltet sich

17-24 beide Hände langsam öffnen
„Blüte“ leicht hin und her bewegen

Takt B

Schmetterlinge gaukeln

1-4 rechte Hand schwingt das Tuch locker aus dem Handgelenk auf
und ab, von rechte nach links und zurück
5-8 rechte Hand schwingt 2 liegende Achten
9-12 rechte Hand tupft mit dem Tuch von der Körpermitte kreuz und quer
13-16 rechte Hand schwingt rechte neben dem Körper,2-mal rückwärts
und vorwärts, dann fliegt das Tuch in die links Hand
17-32 wie Takt 1–16 gegengleich
Refrain: Die Schmetterlinge gaukeln hin und her, naschen hier
und dort, fliegen weiter fort

Sitztänze/1

Sitztanz wird gerne mit Gymnastik auf dem Stuhl nach Musik verwechselt, und die Bewegung im Raum, ein Merkmal, das auf den ersten Blick unbedingt zum Tanz gehört, fehlt.

Bei Sitztänzen handelt es sich um eine Tanzform, denn Tanz ist
rhythmische Körperbewegung und man muss dabei nicht einen ganzen Raum durchschreiten.

Die Grenzen zwischen rhythmischer Sportübung, Gymnastik und Tanz
sind immer fließend, denn alle rhythmisch verlaufenden, durch Rhythmus geordnete Körperbewegungen können Tanz werden.

Es gehören drei Elemente zusammen

1. Rhythmus
2. Bewegung
3. geistig-seelisches Erleben.

Sitztänze sind heute eine unentbehrliche Form des Tanzens.
Um ihren Wert zu erkennen, muss man die Freude älterer Menschen erlebt haben. Man muss selbst mitmachen, um zu spüren, dass die Tänze – richtig ausgeführt-eine vielfache Bedeutung haben.
z. B. Kreislauf, Beweglichkeit, Koordination, Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit werden verbessert.
Die Kommunikation, der Spaß am Singen und Spielen werden gefördert.

Bedeutung des Sitztanzes

Allgemein

• Förderung der Gemeinschaft
• Unterhaltung
• Abwechslung
• Schafft Höhepunkte im Alltag
• Entspannung
• Lebensgestaltung
• – Alltagsbewältigung
• – Freude auf bestimmten Tag
• – Auslösung aus der Isolation
• – Freizeitbewältigung
• Lernprozess
• – neues Kennenlernen
• Kontakte Knüpfen
• Kulturelle Verknüpfungen

Speziell Therapeutisch

• Gedächtnistraining
• Koordination und Reaktion wird trainiert
• Beweglichkeit
• Herz- und Kreislauftraining
• Kreislauf wird stabilisiert
• Bessere Atmung, erhöhter Sauerstoff bedarf
• Pneumonie Prophylaxe
• Erinnerungsträger
• Grundstimmung wird erhöht
• Kontakte werden geknüpft
• Kommunikation
• Gewinn von Selbstvertrauen
• Konditionstraining
• Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit
• Lebensfreude
• Aggressions-Abbau
• Förderung der Kreativität
• Schulung des Bewegungsgefühls und Rhythmus

Probleme die sich beim Seniorentanz ergeben und Lösungsversuche

Probleme

• Keine Teilnahme aus Unkenntnis, Hemmungen, Skepsis, Kontaktschwierigkeiten

Lösungsversuche:

• Aufklären
• Zeitlassen
• Beobachten lassen
• Probleme

Probleme

• Gesundheitliche Einschränkungen (hören, sehen, bewegen)

Lösungsversuche:

• Hör- und seh Hilfen
• Bewegungsfolge Geschwindigkeit abstimmen

Probleme:

• Männer blocken beim Tanz ab

Lösungsversuche:

• Tanz auf Gymnastik mit Musik laufen lassen Etikettenschwindel

Probleme:

• Vergesslichkeit von Termin und Zeit

Lösungsversuche:

• Jedes Mal vorher erinnern z.b durch Anschlag
  Anruf

Probleme:

• Gehbehindert, würde aber gerne mitmachen

Lösungsversuche:

• Persönliches Abholen zum Tanz

Probleme:

• Überforderung

Lösungsversuche:

• Pausen
• Aussetzen
• Bewegung
• verlangsamen

Wichtig zu beachten bei einer Seniorentanzgruppe

• welche Behinderungen haben diese Menschen
• Tänze nicht zu schnell – Tempo
• Bewegungsfolge abstimmen und immer wieder wiederholen
• Tanzansage muss immer gleich sein
• Einsatzort kurz vor Einsatz sagen
• Pausen einplanen
• ich muss den Tanz auswendig können
• zuerst Musik vorstellen (einen Musikbogen)
  dann „trocken“ üben lassen, langsam dann mit Musik üben
• immer wieder loben und motivieren
• zum Abschluss mich bedanken

Weitere Quellen zum Thema Sitztanz mit Senioren

Sitztanz mit Senioren „Schneewalzer“ – mit Anleitung
Sitztanz mit Senioren, mit Tüchern