Bewegungsübungen mit Chiffon Tüchern und Hintergrundmusik
Vorbereitung
1. Zimmervorbereitung
- Zimmer lüften und anschließend temperieren
- 6 Stühle vorbereiten, (3 Stühle für BW, 2 Stühle für Frau K. und Frau Z., 1 Stuhl für mich)
Stühle der BW in Halbkreis aufstellen und für möglichst viel Bewegungsfreiheit sorgen! - Für ausreichend Licht sorgen
2. Pflegekraft
- Übungen Bewohner und ressourcengerecht auswählen
- Sicherheit in Durchführung
- Material vorbereiten
- Mitarbeiter informieren
3. Teilnehmer
- Teilnehmer werden über den Ablauf der Bewegungsübung informiert
- Vorher eventuell Toilettengang anbieten
- Teilnehmer: Fr. St., Fr. Sch., Fr. K.
4. Material
- 6 Gläser Getränke: Sprudel + Tee
- Verschiedenfarbige Chiffon-Tücher, zur Auswahl für BW
- CD-Player
- Musik CD Fantastic Panflute Dreams „Golden Sunrise“ + Walzer-Musik + Marschmusik
- Anfangslied: „Kommt ein Vogel geflogen.“
- Schlussgedicht: „Ein kleines Lächeln“ von Helmut Gebhard
Durchführung
A. Einstieg
Arbeitsschritt:
Ich lade die teilnehmenden Bewohner ein, begleite Sie zu Ihren Stühlen und begrüße alle mit Ihrem Namen und reiche Ihnen die Hand
Vorstellen von Frau Zehe und Frau Kölmel
Begründung:
– Entspannung vor den Übungen
– Zugehörigkeitsgefühl
– Abbau von Ängsten und Unsicherheiten
– Kontaktaufnahme
Arbeitsschritt:
Ich teile die Liedblätter aus. Lied „Kommt ein Vogel geflogen.“
Begründung:
– Ängste vor unbekannten Leuten abbauen / entgegenwirken.
Arbeitsschritt:
Ich erkläre mein weiteres Vorgehen:
Bewegungsübung mit Chiffon-Tücher
Begleitet durch Hintergrundmusik
Begründung:
– dient zur Auflockerung und Entspannung
– Einstimmung für die bevorstehenden Übungen
– Belüftung der Lungen, Pneumonieprophylaxe.
Arbeitsschritt:
Ich erkläre mein weiteres Vorgehen:
Bewegungsübung mit Chiffon-Tücher
Begleitet durch Hintergrundmusik
Begründung:
– Aufklärung über weiteren Ablauf
– Förderung der Konzentration
– Stärkung des Selbstvertrauens
– Aktionsdrang wecken.
Arbeitsschritt:
Des Weiteren erkläre ich den Teilnehmern, warum es wichtig ist Bewegungsübungen im Alter durchzuführen
Begründung:
– Sinn und Zweck der Maßnahme kennenlernen
(Training der Muskulatur, Selbstständigkeit
erhalten, Beweglichkeit erhalten, Spaß
daran haben, für soziale Kontakte sorgen)
Arbeitsschritt:
Ich biete nun jeder BW die Chiffon Tücher an, sich eines auszusuchen.
– Es zu betasten
– Mir die Farbe des Tuches zu nennen
– Mir den Stoff des Tuches zu nennen.
Begründung:
– Selbstständigkeit fördern
– Konzentration steigern
– Kennenlernen des Arbeitsmaterials
– Trainieren der taktilen (durch Berührung)
Wahrnehmung, Farbwahrnehmung.
A. Durchführung der Übung (Einzelübungen)
Arbeitsschritt:
Alle Übungen werden 3–4-mal rechts und links durchgeführt
Begründung:
– Beanspruchung aller Körperteile.
Arbeitsschritt:
Ich bitte die Bewohner, sich in eine korrekte Sitzposition zu begeben.
– Rücken gerade
– Füße haben festen Bodenkontakt-.
Begründung:
– Sicherheit geben
– Verspannungen vermeiden.
Arbeitsschritt:
I. Übung
Mit den Händen wird das Tuch zusammengeknüllt, durchgeknetet und wie eine Rose in den Händen aufgehen lassen.
Begründung:
– Bewegung der Finger und der Handgelenke
– Grobmotorik
– Förderung der Greiffähigkeit
– Förderung der Durchblutung.
Arbeitsschritt:
II. Übung
Ich bitte die Teilnehmer, das Tuch auf die Oberschenkel zu legen. Jetzt den Kopf zur Brust bewegen und dabei das Tuch anschauen. Kurz halten – Lösen.
Begründung:
– Erhaltung der Beweglichkeit im Hals-Wirbelbereich, Dehnung und Stärkung der Halsmuskulatur
– Oberkörperanspannung
Arbeitsschritt:
III. Übung
Ich bitte die Teilnehmer, das Tuch in beide Hände zu nehmen. Arme ausstrecken und nach oben führen – Kopf folgt dem Tuch.
Halten – Lösen.
Begründung:
– Erhaltung der Beweglichkeit im Hals-Wirbelbereich, Dehnung und Stärkung
der Halsmuskulatur.
Arbeitsschritt:
IV. Übung
Tuch in eine Hand nehmen und ausgestreckt zur Seite führen. Kopf folgt dem Tuch, ohne dass der Rumpf dabei mitbewegt wird.
Begründung:
– Dehnung des Hals- und Schulterbereiches
– Erhaltung der Beweglichkeit von Hals und Schulter
– Augen/Hand – Koordination
– Konzentration
– Fein-Grobmotorik
Arbeitsschritt:
V. Übung
Das Tuch auf die Oberschenkel legen.
Langsames marschieren. Hände auf die Oberschenkel legen.
Begründung:
– Dehnung der Ober- und Unterschenkel
– Erhaltung der Beweglichkeit in Knie-, Hüft- und Fußgelenk
– Beanspruchung der Rückenmuskulatur und Bauch.
Arbeitsschritt:
VI. Übung
Danach Trippelschritte (kleine Schritte) – die Stufen werden größer und unsere Schritte weiter.
Begründung:
– Dehnung der Ober- und Unterschenkel
– Erhaltung der Beweglichkeit in Knie-, Hüft- und Fußgelenk
– Beanspruchung der Rückenmuskulatur und Bauch.
Arbeitsschritt:
VII. Übung
Bein ausstrecken. Zehen nach vorne strecken und wieder heranziehen.
Begründung:
– Anspannung der Ober- und Unterschenkel
– Beanspruchung der Fußgelenke
– Anspannung der Bauchmuskulatur
– Durchblutungsfördernd
Arbeitsschritt:
VIII. Übung
Hacke – Spitze
(Wechsel von Fersen-Kontakt und Zehen Kontakt mit Boden)
Begründung:
– Anspannung der Ober- und Unterschenkel
– Beanspruchung der Fußgelenke
– Anspannung der Bauchmuskulatur?
Arbeitsschritt:
XI. Übung
Tuch unter Kniekehle. Bein anheben. Fußgelenk kreisen.
Begründung:
– Anspannung der Bauchmuskulatur
– Erhaltung der Beweglichkeit im Fußgelenk
– Dehnung und Stärkung der Ober- und Unterschenkelmuskulatur.
PARTNERÜBUNGEN
zwei Personen sitzen sich gegenüber. Gegenüberliegende Hände fassen gemeinsam ein Tuch.
Arbeitsschritt:
X. Übung
Partner schwingen mit den Tüchern vor dem Körper. (Von einer Seite zur anderen)
Begründung:
– Bewegung der Schultermuskulatur und der Arme
– Lockerung der Schultergelenke.
Arbeitsschritt:
XI. Übung
Kreisbewegungen vor dem Körper.
Begründung:
– Stärkung der Brust-, Schulter- und Armmuskulatur.
Arbeitsschritt:
XII. Übung
Nun führen die Partner Ihre Tücher zu einer Seite, Rumpf dreht sich dabei mit.
Halten und Lösen.
Begründung:
– Stärkung der Brust-, Schulter- und Armmuskulatur.
– Förderung der Rumpfdrehung.
Arbeitsschritt:
XIII. Übung
Partner bringen ein Arm nach oben
Halten – Lösen.
Begründung:
– Stärkung der Brust-, Schulter- und Armmuskulatur.
Arbeitsschritt:
XIV. Übung
Nun beide Hände nach oben führen.
Halten – Lösen.
Begründung:
– Stärkung der Brust-, Schulter- und Armmuskulatur
– Atmungsförderende
Arbeitsschritt:
XV. Übung
Ein Teilnehmer führt nun seine Ellenbogen nach hinten, sodass der gegenüberliegende Partner mit dem Oberkörper nach vorne kommen muss.
Begründung:
– Erhaltung der Beweglichkeit von Ellenbogen und Schultern
– Koordinationsförderung + Konzentration
– Leichte Rumpfbeugung.
Arbeitsschritt:
XVI. Übung
Nun nehmen wir das Tuch in die Hand und winken.
Begründung:
– Lockerung der Handgelenke.
B. Abschluss
Arbeitsschritt:
Teilnehmer falten Tücher zusammen – danach sammele ich die Tücher ein
Begründung:
– Beanspruchung der Hand-respektive der Fingermuskulatur
– Greiffähigkeit
– Selbstständigkeit
Arbeitsschritt:
Gedicht „Ein kleines Lächeln“ von Helmut Gebhard
Begründung:
– Trainieren des Zuhörens
– Freude übermitteln
– Entspannung nach Gymnastik.
Arbeitsschritt:
Ich lobe die Bewohner und frage sie wie die Übungen zu und ob sie bei der Ausführung Spaß hatten
Begründung:
– Zum Gespräch anregen
– Wohlbefinden und Selbstvertrauen steigern
– Training des sprachlichen Ausdrucks.
Arbeitsschritt:
Ich reiche nochmals Getränke
Begründung:
– Flüssigkeitsaufnahme
– Steigerung des Wohlbefindens.
Arbeitsschritt:
Ich bedanke mich für das Mitmachen
Begründung:
– Empathie zeigen.
Nachbereitung
1. Zimmernachbereitung
- kurz durchlüften
- normal temperieren
- Stühle an Ihren eigentlichen Platzstellen
2. Pflegekraft
- Tätigkeit und Auffälligkeiten dokumentieren
- Bei Bewohnern verabschieden
- Hände waschen und desinfizieren
3. Bewohner
- nochmals nach wünschen fragen
- BW eventuell in Ihre Zimmer begleiten
- Toilettengang ermöglichen
4. Material
- Chiffon Tücher aufräumen
- Kassettenrekorder aufräumen
- Gläser und Getränke aufräumen
Weitere Quellen zu Bewegungsübungen mit Chiffon Tüchern
Übungen und Spiele mit Jongliertüchern
Aktivierung mit dem Chiffontuch