Gruppenaktivierung mit Bewegungs Übungen
Teilnehmende Bewohner: (16)
Hr. Sch., Fr. St., Fr. D., Fr. M., Fr. Pf., Fr. K., Fr. Sch., Hr.
V., Hr. G., Fr. B., Fr. K., Fr. K.,
Hr. K., Fr. B., Fr. K., Fr. I.
Vorbereitung
1. Stühle stellen, Raum gut lüften und benötigtes
Material richten
2. Begrüßung jedes Bewohners mit Namen und Handgruß
3. Bewohner bitten geeignete Sitzposition einzunehmen (Aufrechte Haltung,
guter Stand auf Boden)
4. Bewohner aufmerksam machen, bei Schmerzen mit der Übung aufzuhören.
Durchführung (Übung jeweils 3 Mal; erst rechts, dann links)
Schulterübung
» Beide Arme nach oben strecken – halten – und
wieder ablegen (Pause)
» Übung mit einzelner
Arme durchführen
» Bildlich dargestellt:
Mit den Händen nach Äpfeln greifen; danach
Hände ausschütteln
Dehnung der Halsmuskeln
» Kinn auf Brust legen, Augen schauen auf
den Boden
» Kopf nun in Nacken legen,
Augen schauen zur Decke
» Rechte Hand auf linke
Schulter – Kopf nach links drehen (Zwischen
der Übung Kopf wieder zur Mitte und Hände
ablegen) Gleiches mit anderer Seite
Schulterübung
» Schulter nach oben ziehen, Kopf dabei
gerade lassen – halten / lösen. Zwischendurch lockern.
» Übung nun mit beiden
Schultern gleichzeitig durchführen
» Nun Kreisbewegung der
Schulter nach vorne und Richtungswechsel
» Beidseitiges Kreisen der
Schultern mit Richtungswechsel
Hand- u. Armübungen
» Hände falten und nach vorne strecken – Handflächen
zeigen von uns weg
» Fäuste bilden und Schlagbewegung
durchführen
» Rechte Hand auf rechtes
Schulterblatt legen
» Übung mit beiden
Händen durchführen
» Schulterblätter nach
vorne ziehen, Rundrücken machen entspannen
» Nun Schulterblätter
nach hinten führen – halten.
» Hände aufeinanderlegen
und vor der Brust fest aneinanderdrücken
» Finger nun ineinander
verhacken – auseinanderziehen. Mit Wechsel
(Hand, die vorher oben war nun unten.
» Hände greifen wieder
an Ellenbogen und werden auf Schulterhöhe
gebracht – halten danach auf Bauch gelegt
» Hände bleiben an
Ellenbogen und werden soweit es geht nach oben
gedrückt
» Nun bilden die Hände
Fäuste und werden feste zusammengedrückt.
Anschließend öffnen sich die Hände
wieder und werden gespreizt
» Nun werden die Hände
durch das Schließen jedes einzelnen Fingers
wieder zu einer Faust gebildet und auch wieder
geöffnet – Anschließend Lockerung
der Finger
» Nun reiben die Hände
aneinander – danach ausschütteln
» Nun wird ein Finger nacheinander
in die andere Hand gelegt und nach außen
gezogen
Hüft- u. Oberkörperübung
» Hände greifen an der Hüfte und
Oberkörper zur Seite gebracht
» Hände lösen Arme
nach vorne und Oberkörper nach vorne strecken – Spannung
halten – danach wieder Oberkörper in Normalstellung
und entspannen
Fuß u.- Beinübung
» Normales laufen mit den Füßen
» Bildlich gesprochen: Treppenlaufen – Die
Stufen werden enger, die Bewegungen schneller – schnelles
Laufen
» Nun werden die Stufen
weiter – Große Schritte – langsame
Bewegung
» Und nochmals normale Schrittbewegung
» Fuß ausstrecken,
Zehen wegdrücken (zeigen von BW weg) – halten;
danach Zehen heranziehen (zeigen nun zum BW) halten
» Bein angewinkelt anheben – Kreisbewegung
mit Fuß (mit Richtungswechsel)
» Fuß ausstrecken – Ferse
auf Boden stellen; danach Fuß nach hinten
bringen und Zehenspitzen auf Boden
» Danach abwechselnd: rechts – links,
rechts- links, rechts-links
Konzentrationsübung
Es werden 6 Übungen gesucht, die bei Nennung durchgeführt
werden sollen. Folgende Übungen wurden von den Bewohnern genannt
(Zahl gleich Übung):
1. Beide Arme nach oben bringen
2. Arme nach vorne bringen und greifen
3. An die Nase fassen
4. Mit einer Hand die 4 zeigen
5. Normales laufen
6. Angewinkeltes Bein anheben und Fußgelenk kreisen
Diese Übungen wurden mehrmals durchgeführt. Erst in Reihenfolge,
anschließend durcheinander.
Entspannung mit dem Ball
» Jedem Bewohner 2 Mal den Ball zuwerfen
und wieder zurückwerfen lassen
» Anschließend den Bewohnern
durcheinander den Ball zuwerfen und zurückwerfen
lassen.
» Nun werfen sich die Bewohner
den Ball gegenseitig zu, vorher aber immer den
Namen nennen dem man den Ball zuwirft
» Anschließend wird
sich der Ball am Boden per Fuß zugespielt
Nachbereitung
Verabschiedung jedes einzelnen Bewohners mit Namen und Handreichen
Reflexion
Übungen wurden von jedem Bewohner, soweit es Ihm/Ihr möglich
war, durchgeführt. Auch bei der Konzentrationsübung wurde
schnell reagiert und die richtige Übung durchgeführt. Es
herrschte während der Bewegungsübung eine lockere Atmosphäre,
bei der sicherlich alle Ihren Spaß dabei hatten.
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