Autor/in: Marcell

Ausarbeitung einer 10 Min. Aufwärmung

Die Aktivierung beginne ich mit der Begrüßung aller anwesenden Personen. Ich erkläre ihnen das ich mit der Auf Wärm Phase beginnen möchte, ich stelle eine rhtmische Musik an und fordere die Teilnehmer auf mit zügigen schritten kreuz und quer durch die Halle zu gehen.

Nach ca. eine Minute stoppe ich die Musik und gebe bekannt das sie sich nun mit der rechten hand grüßen sollen wenn sie einander begegnen und ich zwischen durch ein Zeichen (pfeife) gebe das sie die andere hand benutzen sollen.. Ich stelle die Musik wieder an zwischen durch gebe ich das Zeichen zum Wechsel.

Ich stelle die Musik wieder aus und rufe alle Teilnehmer zusammen ich stelle eine Kiste mit Bällen in die Mitte (volly Bälle) und erkläre denn Teilnehmern das sich jeder einen ball aus der Kiste heraus nehmen soll. Ich warte bis auch der letzte einen Ball hat. Nun sollen sie denn Ball in der hand bewegen um ein Gefühl für diesen zu erhalten. Wenn ich merke das jeder mit dem ball zurecht kommt verkünde ich das die Teilnehmer sich wieder in der Halle zu verteilen, sie sollen wenn ich die Musik dann wieder anstelle sollen sie mit normalen schritten durch die halle gehen dabei sollen sie denn ball von einer Hand in die andere werfen. Ich stelle die Musik an und beobachte wie die Teilnehmer mit der gestellten Aufgabe zurecht kommen, wen ich merke es klappt gut mache ich weiter und stelle die Musik wieder aus nun sollen die Teilnehmer während des Gehens denn Ball hinter ihrem Rücken entlang führen indem sie denn ball hinter dem rücken von der einen hand in die andere legen ich vereinbare ein Zeichen (pfeife) bei dem sie die Richtung des ball Wechsels ändern sollen.

Nun erkläre ich allen das sie 10 schritte gehen sollen dann stehen bleiben, ein Bein anheben und den Ball drunter durch zu führen. Dann wieder 10 Schritte gehen und das andere Bein heben. Dies lasse ich mehrmals durch führen und stoppe dann die Musik abermals um nun zu verkünden das eine hälfte der Teilnehmer die Bälle in die Kiste legen sollen, die andere hälfte ihre aber behalten soll, ich erläutere das beide Gruppen nun quer durch einander gehen sollen wenn eine Person auf eine andere trifft die keinen ball hat so soll die ball besitzende Person denn Ball an die andere abgeben wenn dies reibungslos klappt erklär ich sollen sie sich statt denn ball in die hand zu geben sich denn ball zuwerfen auf kurzer Distanz. Ich stelle die Musik an und die Teilnehmer beginnen. Wenn die Übung vorbei ist beende ich die Erwärmung und beginne mit dem Haupt Programm.

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