Autor: Marcell

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Thema der Stunde: Bewegung mit dem Chiffon Tuch

Name Marcell-Andre Nee

Ort: Turnhalle Marienhaus Schule

Grob ziele:

Beweglich machung verschiedener Gelenke
Stärkung der muskelatur der Verschiedenen Körper Regionen
Erhalt und Förderung des Geimeinschafts sinn

Methodische Analyse:

Ich beginne die Übung indem ich die Gruppe herzlich Willkommen heiße. Dann erläutere ich das nun alle in der halle mit leichtem Schritte in eine Richtung gehen sollen. Wenn alles gut klappt sage ich das die die es können nun kreuz und Quer durch die halle laufen sollen wer dies nicht kann soll weiterhin im kreis laufen. Als Angebot für besonders fitte Leute schlage ich vor das dies auch langsam rückwärts gehen können. Nach einigen Minuten gebe ich die Anweisung das sie einen Arm von vorne nach hinten schwingen sollen, dann anschließend beide arme gleichzeitig schwingen, denn fitten biete ich als Steigerung an das sie ihre Arme abwechselnd schwingen sollen so das wenn der linke arm vorne ist der rechte hinten ist, dies möglichst synchron mit beiden Armen. Anschließend verteile ich an alle Teilnehmer ein farbiges Chiffon Tuch dazu wähle ich 5 Farben so das immer 2 Personen eine Farbe haben (rot, gelb, grün, lila, blau) Wenn dann jeder ein Tuch in der Hand hat, gehen wieder alle quer durch die halle oder laufen im kreis. Wenn sich nun Personen begegnen sollen sie mit dem Tuch ihren entgegen kommenden grüßen (winken). Als Steigerung ist möglich das Tuch nach jeder Begrüßung in Die Andere hand gegeben wird. Für die die es noch können bietet es sich auch an das sie das Tuch beim Seiten Wechsel hinter dem rücken entlang führen. Nach einigen Begrüßungen sollen sich nun Gruppen bilden , indem sich die Leute einen Partner suchen und sich bei ihm einhacken, dann 16 Schritte zusammen gehen nach denn 16 Schritten trennen sie sich wieder und tauschen ihr Tuch aus. Als Seigerungen bieten sich an das sich die Leute einen Partner mit der gleichen Farbe suchen zusammen gehen dann sich wieder trennen und sich einen Partner mit einer anderen Farbe suchen um eine neu Farbe zu bekommen, dann wieder jemanden mit gleicher Farbe immer im Wechsel. Nun stelle ich mit denn Leuten die es körperlich schaffen denn Stuhlkreis zusammen, anschließend sucht sich jeder einen Sitzplatz und setz sich hin. Ich beginne dann mit Übungen zur beweglich Machung der Schultern und der Arme dazu breitet jeder sein Tuch auf dem Schoss aus und greift sich mit der linken hand die Mitte des Tuches. Dann schwingen alle ihr Tuch mit dem linken Arm von vorn nach hinten. Zur Seigerung der Schwierigkeit biete ich an das sie das Tuch auch wenn sie nach vorn schwingen in Die Luft werfen können und es wieder auffangen können. Anschließend sollen sie mit beiden armen schwingen, wer möchte kann seine arme so schwingen das der linke vorne ist wenn der rechte arm hinten ist nach Möglichkeit so synchron wie möglich. Wenn alle nun darin geübt sind sollen sie beide arme schwingen und das Tuch hoch werfen und wieder mit dem gleichen arm wieder auffangen, möglichst auch das sie das Tuch mit links werfen und rechts fangen, für besonders geübte empfiehlt sich das sie das Tuch wenn sei es mit links geworfen und rechts gefangen haben hinter dem rücken zurück zur linken hand führen. Anschließend beginne ich mit der beweglich Machung der Finger gelenke. Dazu nehmen alle ihr Tuch in die beide Hände und ziehen es lang und lassen es herunter hängen nun strecken sie die arme vom Körpeer weg und versuchen das Tuch mit beiden Händen auf zuraffen, jeweils 4 mal von oben nach unten und 4 mal von lins nach rechts, wer es kann soll das Tuch nur in eine hand nehmen und es dann mit einer hand aufraffen. Anschließend schütteln alle ihre Arme aus um wieder locker zu werden. Dann nehmen sie wieder das Tuch in eine Hand und pressen die Hand zu einer faust wobei das Tuch darin versteckt werden soll, wenn sie nun die hand wieder öffnen faltet sich das Tuch wie eine Blume auf faltet. Ich erkläre dann das alle nach einander die hand öffnen sollen um so einen aufgehen Blumen kreis darzustellen dabei müssen die Personen genau auf ihren Partner achten wann er seine hand öffnet denn danach sind sie dran mit dem öffnen. Alle schütteln nun wieder die arme aus um locker zu werden. Ich fahre nun fort mit der Stärkung der Bauchmuskulatur. Zu diesem Zwecke nehmen die Tilnehmer das Tuch und heben das linke Bein nun an, führen das Tuch darunter durch, wenn es klappt können sie auch abwechselnd das linke und rechte Bein anheben und das Tuch drunter durch führen, dabei sollten sie dann eine symbolische acht bilden. Für die die es etwas schwieriger möchten bietet es sich an das sie beide Beine anheben und das Tuch dann darunter hindurch führen, noch schwieriger ist es wenn sie es können und möchten das sie die Beine anheben das Tuch 4 mal darunter hin durch führen und erst dann die Beine für 10 Sekunden abstellen. Als Weitere Möglichkeit der Kräftigung gibt es das sie das Tuch durch ihre gegrätschten Beine führen, als schwieriger erweist sich es wenn sie die Richtung auf komando wechseln sollen. Anschließend schütteln alle ihre Arme und Beine zur Lockerung aus Mir fahre dann fort mit der Stärkung Oberschenkel Muskellatur. dazu sollen alle Personen wieder das Tuch in Luft werfen, wenn es wieder in Richtung boden fällt sollen sie es mit ihrem schoss auffangen, wer dies beherrscht und sich noch mehr zutraut kann sein Tuch in die Luft werfen und die Beine dabei öffnen und kurz vor dem Landen des Tuches die Beine dann wieder schließen, die schwierigste form für besonders geübte ist das sie die Beine erst schließen wenn das Tuch dazwischen fliegt so das es zwischen denn Beinen Stecken bleibt. Dann das Tuch in die Luft werfen und es mit einem Bein wieder auffangen. Wem dies zu einfach ist kann das Tuch immer abwechselnd mit dem anderen Fuß auffangen es gibt aber noch eine weitere Möglichkeit der Steigerung für besonders fitte indem sie das Tuch von einem Fuß zum anderen Werfen. Die Beine und Arme werden nun wieder ausgeschüttelt. Weiter machen tue ich dann mit Übungen die Konzentrations- fördernd wirkt. Dazu sollen sich die Teilnehmer immer zu zweit gegenüber setzen, dann das Tuch mit dem linken arm einmal hin und herschwingen und dann zum Nachbarn werfen in der einfachen form wird nur ein Tuch geworfen wenn es schwieriger soll/geht können beide ein Tuch werfen und müssen sich so genau auf einander abstimmen, damit sie gleichzeitig werfen können. Als Steigerung bitte ich dann an das die die es können jeweils denn Wurf arm nach 3 Würfen zu wechseln oder auf komnado mit einem anderen Arm zu werfen und sie sich so schnell umstellen müssen. Eine weitere Möglichkeit ist das sie das Tuch in eine Hand nehmen mit dem Arm vor schwingen das Tuch in die andere hand geben mit dem Arm dann zurück schwingen und erst dann das Tuch zum Nachbarn werfen dabei sollen sie genau darauf achten das sie das Tuch erst werfen wenn der Arm vorgeschwungen ist. Eine Seigerung davon ist das Tuch statt in die Hand zu geben es geworfen wird. Alle schütteln dann ihre arme wieder aus zum Abschluss bilden wir noch einmal einen Stuhlkreis und ich benutze Das Schwungtuch dies ist ein sehr großes rundes Tuch an dem alle festhalten. Nun werfe ich einen Luftballon auf das Tuch und weise an das die Teilnehmer versuchen sollen denn Ballon durch schwingen auf und ab tanzen zu lassen dabei soll er möglichst nicht auf denn Boden fallen, es ist als Steigerung möglich das 2 Seiten gewählt werden und die Seiten jeweils versuchen denn Ballon auf der gegnerischen Seite auf denn boden fallen zu lassen, dies dient als Spielerischer Abschluss der Stunde. Ich verabschiede mich von der Gruppe und entlasse aus der Stunde, anschliesssend räume ich noch die Halle wieder auf.

Autor: Marcell

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