Autor: Marcell

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Muskel Erwärmung

1. Fünf beispiele für Muskel kräftigungs- Übungen mit einem Tuch für die Schulter

Auf der vorderen hälfte des Stuhls des Stuhls sitzen. Ein Tuch in die linke hand nehmen dann die Arme grade ausstrecken. Dann sich zu einer Seite drehen das Gesäß wird dabei nicht bewegt das Tuch auf denn Stuhl hinter dem rücken ablegen sich dann zurück drehen und sich zur anderen Seite drehen dort mit der rechten hand das Tuch wieder aufnehmen und sich zur linken Seite zurück drehen und das Tuch wieder ablegen.

Auf der vorderen hälfte des Stuhls des Stuhls sitzen. Ein Tuch in die hand nehmen einen arm vorstrecken und das Tuch in die Luft werfen und wieder auffangen dies einige male wieder holen. Und dann das gleiche mit dem anderen Arm wieder holen.

Auf der vorderen hälfte des Stuhls des Stuhls sitzen und ein Tuch in eine hand nehmen beide arme vorstrecken dann das Tuch mit der einen hand hoch werfen und mit der anderen hand das Tuch dann wieder einfangen. Anschließend das Tuch wieder hoch
werfen und es mit der anderen hand wieder einfangen.

Auf der vorderen hälfte des Stuhls des Stuhls sitzen. Ein Tuch in die hand nehmen, das Tuch auch in die andere hand nehmen dann das Tuch einmal aufwickeln dann die arme in die Höhe strecken und die arme mit dem Tuch zu beiden Seiten schwingen.

Auf der vorderen hälfte des Stuhls des Stuhls sitzen ein Tuch in die hand nehmen dann denn Arm und denn anderen arm vorstrecken beide arme zur Seite strecken dann wieder zur Mitte führen und das Tuch in die andere Hand geben und wieder die arme zur Seite. Dieses mehrmals wieder holen.

2. Fünf beispiele für Muskel kräftigungs- Übungen mit Tüchern

Auf der vorderen hälfte des Stuhls des Stuhls sitzen. Ein Tuch in die Hand nehmen. Ein Bein vorstrecken und das Tuch in die Luft werfen und versuchen das Tuch mit dem Bein wieder auf zu fangen. Dies mehrmals wieder holen.

Auf der vorderen hälfte des Stuhls des Stuhls sitzen. Ein Tuch in die Hand nehmen beide Beine vorstrecken und das Tuch in die Luft werfen nun versuchen das Tuch abwechselnd immer mit dem anderen Bein auf zufangen.

Auf der vorderen hälfte des Stuhls des Stuhls sitzen. Dass Tuch in die Hand nehmen und ein Bein vorstrecken. Dann sich beugen und das Tuch unter das Bein entlang führen und über das Bein zurück gehen.

Auf der vorderen hälfte des Stuhls des Stuhls sitzen. Das Tuch in die hand nehmen und abwechselnd ein Bein vorstrecken und das Tuch drunter her führen dabei eine 8 bilden durch die Bewegung.

Auf der vorderen hälfte des Stuhls des Stuhls sitzen. Ein Tuch in die hand nehmen beide Beine vorstrecken und das Tuch unter beiden Beinen drunter her führen und dann über die Beine wieder zurück.

3: beispiele für Spielerisches tun mit dem Tuch:

Ein Putztanz wobei alle im kreis stehen und putz Tätigkeiten andeuten in der Luft
Andeutung das man oben auf dem Schrank putzt
Der Nachbarin die Stuhllehne wienern
das Tuch an denn Nachbarn weiter geben
Nachbarn zuwinken
Tuch im gehen austauschen
Das Tuch dem Nachbarn auf denn kopf legen
Das Tuch dem Nachbarn gegenüber zu werfen (naher Abstand)

Autor: Marcell

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